Stretching exercise－Flexibile – 스트레칭 운동－유연성 (프로) 3.2.7

스트레칭 운동 및 유연성 훈련

스트레칭 운동과 유연성 훈련은 건강을 유지하기 위해 필수적인 프로그램입니다. 현대인은 앉아있는 시간이 많아지면서 유연성 스트레칭의 중요성이 커졌습니다. 초보자를 위한 스트레칭은 신체의 탄력을 높이는 데 도움을 줍니다.

유연성을 위한 스트레칭

일일 스트레칭 운동은 모든 연령대에 적합하며, 60가지의 다양한 루틴이 포함되어 있습니다. 각 루틴은 비디오와 텍스트 지침으로 제공됩니다.

매일 아침 워밍업

아침 스트레칭은 활력을 주며, 하루 종일 긍정적인 영향을 미칩니다. 초보자를 위한 3가지 프로그램과 50가지 이상의 운동이 제공됩니다.

워밍업의 중요성

신체 활동 전에 워밍업은 필수적입니다. 이는 부상을 예방하고 근육을 준비시킵니다.

근육 긴장 완화

근육 긴장은 이완되지 않은 상태에서 증가하는 긴장입니다. 특별한 훈련 시스템이 근육 경련을 완화합니다.

애플리케이션 기능

• 60가지의 스트레칭 운동 제공
• 상세한 오디오 및 텍스트 지침
• 3가지 훈련 프로그램 및 사용자 설정 기능
• 동기 부여 시스템으로 목표 달성 지원
• 알림 시스템으로 운동 습관 형성
• 30일 챌린지 통계 제공

유연성 테스트 방법

유연성을 측정하기 위해 다음 지표를 확인하세요:

1. 앞으로 기울일 때 손가락 끝과 바닥 사이 거리
2. 옆으로 기울일 때 손바닥 중앙과 무릎 사이 거리
3. 다리 쪼그려 앉을 때 바닥과의 거리

이 애플리케이션은 초보자를 위한 유연성 훈련을 통해 스트레칭의 습관을 형성하는 것을 목표로 합니다.