당신의 생각 패턴을 변화시킬 최고의 앱

CBT 생각 일기는 인지 행동 치료(CBT), 수용 전념 치료(ACT), 변증법적 행동 치료(DBT) 및 긍정 심리학의 원리를 활용하여 기분을 개선하는 데 도움을 주는 앱입니다.

앱의 주요 기능

  • 긍정적 및 부정적 생각을 기록할 수 있는 공간 제공
  • 기분과 감정을 효과적으로 기록하는 방법
  • 감사 연습 및 생각 분석 기능 포함

자기 이해를 위한 도구

이 일기는 스스로의 생각과 감정을 이해하고 변화시키는 데 도움을 줍니다. 아래의 과정을 통해 자기 이해를 높일 수 있습니다:

  1. 감정 인식
  2. 감정 분석 및 반성
  3. 부정적 믿음 도전
  4. 미래 지향적인 생각 패턴 변화
  5. 긍정적 경험 강화

결론

CBT 생각 일기를 통해 당신의 생각을 변화시키고 긍정적인 감정을 키워보세요. 이 앱은 더 나은 삶을 위한 강력한 도구입니다.